Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться
новому дню. Это умение контролировать эмоции и преодолевать трудности.
Стресс - неизбежный гость нашей жизни. Но мы должны уметь с ним
справляться. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Ложиться и
вставать в одно и то же время. Гулять. Разговаривать с близкими людьми. И,
конечно, правильно питаться».
Что делать, если не получается обрести душевный комфорт?
Пересмотрите свою реакцию на негатив. Да, в окружающем мире он встречается
часто. Если пропускать все плохое мимо или через свою позитивную или нейтральную реакцию, впоследствии будет гораздо проще.
Ведите собственный поток мыслей в позитивном ключе. Что бы ни случилось, нужно
хвалить себя даже за небольшое проявление усилий.
Старайтесь не перетруждать себя. Усталость порождает негативные реакции.
Не вступайте в ненужные споры. Лучше стараться уладить конфликт еще на этапе
зарождения.
Самодисциплина, организация и планирование позволят поддерживать
уверенность и внутреннее равновесие.
Всем, кто ложится спать, спокойного сна
Часто проблемы кажутся гораздо значительней, чем они есть, если вы устали за день, переутомились.
Вам нужно отдохнуть и хорошо выспаться!
Примите ванну, послушайте хорошую музыку и ложитесь спать. Скорее всего, утром вы проснетесь в отличном настроении.
Из чего состоит психическое здоровье?
5 признаков, что у вас все в порядке
Способность любить
Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы
любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и
помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться
и принимать себя таким, какой есть.
Способность работать
Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять
задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.
Способность играть
Казалось бы, игра - детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность
играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора,
гибкостью и фантазией
Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения
Иначе говоря – способность к безопасной привязанности.
Автономия
Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно
позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации.
Способы отдохнуть морально
Хорошо выспитесь, так как во сне восстанавливается ваша нервная система.
"Вымотайтесь" физически. Хорошая физическая нагрузка поможет отключить мозг.
Смените обстановку. Съездите в знакомое место, где давно не были. Незнакомое
новое место - зачастую стресс для организма.
Побалуйте себя! Банально - закажите пиццу, сходите на массаж, займитесь своим
любимым делом.